Trabajo de readaptación
La Dirección Técnica de la Federación Gallega de Piragüismo pone a disposición de clubs, técnicos y deportistas un conjunto de entrenamientos y ejercicios básicos pensados para el periodo de readaptación al entrenamiento, con el objetivo de facilitar una vuelta a la actividad progresiva, segura y adaptada a las necesidades físicas del piragüista tras un periodo de parada o baja actividad.
Este material recoge una planificación por semanas que incluye ejercicios de calentamiento general y específico, así como propuestas de entrenamiento organizadas de forma progresiva, con el fin de ir incrementando de manera controlada la carga, la intensidad y la exigencia técnica a medida que avanza el proceso de readaptación.
El objetivo principal de esta guía es reducir el riesgo de lesiones asociadas a una reincorporación brusca al entrenamiento, favoreciendo al mismo tiempo la recuperación de la forma física, la técnica de palada y la condición general del deportista, tanto a nivel de club como de forma individual.
Recomendamos a técnicos y deportistas seguir el orden propuesto en cada semana de trabajo, adaptando siempre las cargas a las circunstancias particulares de cada palista.
A continuación puedes consultar los distintos apartados de ejercicios básicos de readaptación:
